颈椎病康复原理三、常见错误训练，你知道吗？_澳门巴黎人

一、颈椎病的病因

二、颈椎病康复原则

3. 常见错误训练

1、颈椎病的发病原因：

颈椎病的病因在临床《外科》书中没有明确的解释，但这种疾病的病因在《运动人体科学》中却有明确的解释。颈椎病多见于长时间低头导致颈椎前方的屈肌紧张，而后方的伸肌则被拉伸、无力，导致颈椎向后伸直。当颈椎曲度向后伸直时，颈椎的长度就会缩短，导致颈椎之间的间隙接近压缩的椎间盘突出症。由于椎间盘突出的部位不同，会挤压椎动脉、脊髓、颈神经根、交感神经，引起不同类型的颈椎病，可分为颈型、椎动脉型、交感神经型、神经根型、脊髓型、食管型、混合型，其中混合型较常见。

长时间低头也会导致筋膜紊乱。正常的筋膜形状是双向网格形状。如果长时间低着头，颈部筋膜的形状就会从双向的网格状变成无序的形状。正常的筋膜形态是关节拮抗肌正确、精确地发力的结构基础。如果筋膜形状紊乱，只要关节活动，就会出现筋膜与肌肉力量的不匹配，从而导致椎骨错位。这就是为什么顶顶架、颈部活动训练、米拉链练习、打羽毛球等会导致疼痛加剧、颈椎侧弯、椎骨错位的原因。

二、颈椎病正确康复训练的原则

1）需要在人体静止时保持颈拮肌所在筋膜的修复和形状修复训练。如果你在静态状态下训练，筋膜和肌肉力量之间就不会出现不匹配的情况。同时，颈椎是一个稳定的关节，所以你选择在静态状态下进行训练。

2）需要小力负荷训练，因为筋膜形状修复需要小力负荷训练。

3）如何判断颈椎康复训练是否正确？其实很简单。任何在活跃条件下的训练都会导致椎骨脱臼并使疼痛加剧。任何导致疼痛的训练都是错误的，几周后你不会看到任何改善。正确的康复训练不会引起疼痛，几周后就会逐渐改善。每三周观察一次患者的背部和全身照片。通过对比，你会发现患者的颈椎侧弯、肩高低低、脊柱侧弯、手臂与腰部的距离都在逐渐改善。好转。

颈椎病常见的不正确训练包括，如果训练不当，疼痛会加剧：

1、主动状态下的训练，如米字功、顶顶夹、耸肩训练、徒手爬绳、打羽毛球等。任何在活跃状态下的训练都会导致颈椎脱位。

2、颈椎阻力训练，如麦肯齐，即颈椎回缩训练，会导致第3、4、5、6颈椎呈弓形、错位。任何颈椎阻力训练都会导致椎骨错位。颈椎侧弯。椎动脉的路径扭曲，会导致大脑供血不足，引起头晕。它会扭曲、刺激颈部的交感神经，引起交感性颈椎病的症状，如头痛、心慌等。